Даже самые опытные спортсмены волнуются перед стартом. Это абсолютно нормально. Предсоревновательное волнение испытывают практически все: от начинающих акробатов до чемпионов мира. Главное — не избавиться от него полностью, а научиться использовать его себе на пользу.

В спортивной акробатике психологическая подготовка играет особую роль. На ковре нет времени на долгие размышления — каждое движение должно быть уверенным и точным. Поэтому важно выйти на выступление с ясной головой и полностью сосредоточиться на своей программе.

Не пытайтесь бороться с волнением

Частая ошибка — стараться не нервничать вовсе. Но небольшое волнение помогает организму мобилизоваться: повышается концентрация, внимание становится острее, а реакция — быстрее. Гораздо полезнее принять это состояние как естественную часть соревнований.

Доверяйте подготовке

За каждым выступлением стоят десятки, а иногда и сотни часов тренировок. Если программа качественно отработана, значит, организм уже знает, что делать. Перед стартом не стоит думать о возможных ошибках — лучше вспомнить, сколько раз элементы уже были успешно выполнены на тренировках.

Сосредоточьтесь на своей программе

Во время соревнований легко начать сравнивать себя с другими участниками. Но это только отвлекает. Гораздо эффективнее направить внимание на собственное выступление: вспомнить последовательность элементов, почувствовать ритм программы и настроиться на совместную работу с партнером.

Доверяйте партнеру

В парной и групповой акробатике уверенность рождается из взаимного доверия. Когда каждый спортсмен знает, что партнер выполнит свою часть работы, появляется спокойствие, которое помогает показать максимум своих возможностей.

Несколько простых советов перед выходом на ковер

• не пытайтесь в последний момент выучить или изменить программу;
• сделайте несколько спокойных глубоких вдохов;
• мысленно представьте успешное выполнение упражнения;
• поддержите партнера добрым словом или улыбкой;
• напомните себе, что вы хорошо подготовились к этому старту.

Главное — получать удовольствие

Соревнования — это возможность показать результат своей работы, получить новый опыт и сделать еще один шаг вперед. Не стоит воспринимать каждый старт как испытание. Чем спокойнее и увереннее спортсмен выходит на ковер, тем больше шансов показать все, на что он способен.

Помните: лучшие выступления чаще всего получаются тогда, когда внимание сосредоточено не на страхе ошибиться, а на желании чисто и красиво выполнить свою программу.